8 sähköpyörien tärkeää terveyshyötyä

Onko sähköpyörällä ajaminen yhtä hyödyllistä kuin tavallisella pyörällä? Pyöräily on vähävaikutteinen harjoitus, joka parantaa kuntoasi ja vahvistaa samalla immuunijärjestelmääsi. Toisaalta jalan heiluttaminen sähköisten kaksipyöräisten pyörien päällä parantaa terveyttäsi ja henkistä hyvinvointiasi ja vähentää hikoilua.

  Samalla se lisää hengitystä ja sykettä riittävästi auttaakseen kuntoa. Ainakin 2.Viisi tuntia maltillista liikuntaa viikossa ja sähköpyörällä ajaminen päivittäiseen työmatkaan mahdollistaisi tavoitteen saavuttamisen nopeasti. Katsotaan sähköpyörien 8 tärkeintä terveyshyötyä, kun valaistamme tätä.

8 sähköpyörien tärkeää terveyshyötyä

 

 Vuonna 2019 julkaistun raportin mukaan Deloitte ennustaa, että vuosina 2020–2023 noin 130 miljoonaa sähköpyörää myydään maailmanlaajuisesti. Seurauksena on, että seuraava vuosikymmen tulee olemaan akkukäyttöisten pyörien vallankumous, kun ihmiset ovat tietoisempia terveyshyödyistä. Katsotaanpa sähköpyörien terveysetuja

Auttaa pääsemään eroon niveltulehduksesta ja epämukavuudesta

Atsastus sähköpyörällä niveltulehduspotilaille on kuntoilumuoto. Vaikka pyörällä ajaminen huonoilla polvilla on joskus mahdotonta, sen säännöllinen käyttäminen vähentää lopulta polvikipua.

 Hyödyt poljinavusteisesta ebike-pyörästä, sillä voit hallita polkimien voimakkuutta fyysisen tilasi mukaan. Saat parhaat tulokset ebike-pyörästä, jos pystyt tasapainottamaan tehon ja jousituksen ajon aikana. Se on voimakas harjoitus, joka on hellävarainen nivelille eikä aiheuta liikakuormitusvammojen tai nyrjähdysten vaaraa.

 Kaikki tekijät huomioon ottaen tämä harjoitus on yksinkertainen eikä rasita polviasi paljon. Saavuttaaksesi parhaat tehot, pidä poljinnopeus korkeana. Voit helposti ajaa pyörällä polvikipujen tai niveltulehdusten kanssa, jos tutkit näitä asioita huolellisesti.

Vahvista sydämesi terveyttä

 

Useat tutkimukset osoittavat yhteyden pyöräilyn ja sydämen terveyden välillä. Glasgow'n yliopisto löysi vuonna 2017 elintärkeää tutkimusta viisi vuotta kestäneen tutkimuksen jälkeen, jossa tutkittiin 264 337 henkilöä. Tämä tutkimus yhdistää aktiivisen työmatkan ja pienemmän ennenaikaisen kuoleman riskin.

 Cycling Weekly -artikkelin mukaan Dr. Sydän- ja verisuonitieteiden instituutin professori Jason Gill antaa lausunnon. "Pyöräily töihin yhdistettiin merkittävästi pienempään riskiin saada negatiivisia terveysvaikutuksia." Ihmisillä, jotka pyöräilivät joka päivä käyttämättä muita kulkuneuvoja, oli 40 % pienempi riski kuolla, sydänsairauksiin ja syöpään.

 Liikunta voi vähentää tutkimusten mukaan vähintään 8 400 kilojoulea / noin 2 000 kaloria viikossa. Pyöräily kohtuullisella nopeudella polttaa noin 1 200 kilojoulea / 300 kaloria tunnissa. Ison-Britannian tutkimusten mukaan päivittäinen puolen tunnin pyöräily polttaa lähes viisi kiloa rasvaa vuoden aikana.

 Säännöllinen ajaminen (30 mailia viikossa) sähköpyörällä voi parantaa sydämen terveyttä. UPMC Pinnaclen mukaan säännöllisesti pyöräilijöillä oli noin 15 % vähemmän sydänkohtauksia kuin ei-pyöräilijöillä. Pienikin pyöräilyaika oli yhteydessä pienempään sydänsairauksien riskiin.

Paranna sydän- ja verisuonijärjestelmää

Se, kuinka tehokkaasti kehosi voi vastaanottaa ja käyttää happea samalla, kun se vapauttaa hiilidioksidia, kutsutaan sydän- ja verisuoniterveydeksi. Aivohalvaus, korkea verenpaine ja sydänkohtaukset kuuluvat sydän- ja verisuonitauteihin. Säännöllinen kohtalainen liikunta yhdessä sähköpyörällä muutaman kerran viikossa ajamisen kanssa voi parantaa kardiorespiratorista suorituskykyäsi.

 Tanskalaisessa tutkimuksessa, joka tehtiin yli 14 vuoden ajan, ja siihen osallistui 30 000 ihmistä ikäryhmässä 20–93 vuotta. Tässä tutkimuksessa he havaitsivat, että säännöllinen pyöräily voi vahvistaa sydämesi lihaksia, hidastaa lepopulssia ja vähentää veren rasvaa. Yksi Clinical Journal of Sports Medicine -lehden silmiinpistävimmistä tutkimuksista julkaistiin toukokuussa 2018. Tämä arvioi 32 ylipainoisen ihmisen huippuhapenkulutuksen ennen ja jälkeen neljän viikon pyöräilyn.

 "Pyöräily on parasta kardioliikuntaa kaikille ikäryhmille ja kaikille vartalotyypeille", sanoo tohtori. Amar Singal, kardiologi. Se ei ainoastaan ​​auta kalorienpolttoa ja painonhallintaa, vaan myös lihasten ja luuston vahvuuden kehittymistä.

Paranna immuunijärjestelmää

 

 Kansallisten terveysinstituuttien tutkimuskokoelma mainittu immuniteetti paranee, kun terveys paranee. Jos keskityt terveeseen kehoon, tämä voi aina edistää vahvemman immuunijärjestelmän luomista.

 Pyöräilyllä näyttää olevan yllättäen ikääntymistä estäviä vaikutuksia myös immuunijärjestelmään. The Guardianin tutkimuksen mukaan pyöräily voi viivyttää ikääntymisen oireita ja palauttaa immuunijärjestelmän. Haluatko päästä eroon viikon kestäneestä flunssasta kolmen päivän flunssaksi? Sähköpyörällä ajaminen voi vaikuttaa asiaan.

 Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että pyörällä työmatkat ovat onnellisempia ja vähemmän alttiita masennukselle kuin ne, jotka matkustavat millä tahansa muulla kulkuvälineellä. Erinomaisen sydämen ja aivojen terveyden ylläpitäminen on elintärkeää kaiken ikäisille ihmisille. Mutta mitä tulee immuunijärjestelmään, se lisää liikunnan yleistä merkitystä 55-vuotiaille ja sitä vanhemmille.

Pienempi tyypin 2 diabeteksen riski

Centers for Disease Control and Prevention raportoi, että yli 34 miljoonalla aikuisella (noin 1/10) Yhdysvalloissa on diabetes (CDC). Ja 90-95 prosentilla heistä on tyypin 2 diabetes. Ihmiset, jotka pyöräilevät yli 30 minuuttia päivittäin, voivat pienentää diabeteksen riskiä 40 % Suomen diabeteksen ehkäisytutkimuksen mukaan.

 EVELOn tutkimuksen mukaan brittiläisen Bristolin yliopiston tutkijat tutkivat sähköpyörällä ajamisen vaikutuksia tyypin 2 diabeetikoihin. 20 viikon ajan kaikki 18 osallistujaa käyttävät sähköpyöriään 13 mailia viikossa. Osallistujien ennustettu maksimi aerobinen teho kasvoi 10:llä.9 prosenttia koko kokeilun ajan.

 Sähköpyörällä ajaessaan henkilöt saavuttivat 74.7 prosenttia heidän maksimisykkeestään verrattuna 64:ään.3 prosenttia kävellessä. Sähköpyörällä ajaminen ei ole niin rasittavaa kuin tavallisella pyörällä ajaminen tai pitkien matkojen juokseminen. Ja kuten tämä tutkimus osoitti, sähköpyörällä ajaminen saattaa riittää minimoimaan tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Lisästynyt aineenvaihdunta painonpudotukseen 

Tavallisen pyöräilyn tapaan sähköpyörällä ajaminen voi edistää painonpudotusta ja siihen liittyvän yleisen terveydentilan paranemista. Pyöräilyharjoittelulla on lukuisia vatsan supistamisen etuja. Pyöräily auttaa taistelussa liikalihavuutta vastaan ​​nostamalla kehon aineenvaihduntaa.

 Jopa kehon rasva palaa nopeasti, kun aineenvaihduntasi toimii. Joidenkin arvioiden mukaan tunnin sähköpyörällä ajaminen voi auttaa sinua polttamaan 400 kaloria. Joten on selvää, että sähköpyörällä ajaminen on loistava tapa laihtua.

 Pyöräily on loistava tapa polttaa kaloreita ja nostaa samalla perusaineenvaihduntaa. American College of Sports Medicinen (ACSM) mukaan tasaisella 16-19 mph:lla ajava pyöräilijä voi polttaa jopa 850 kaloria tunnissa.

Paranna hyvinvointia ja vähentää stressiä

Pedaaliavusteiset sähköpyörät tekivät työmatkasta nopeampaa ja nautinnollisempaa. Pyöräilyn vaikutus ikääntyneiden aikuisten kognitiivisiin toimintoihin ja hyvinvointiin osoittaa, että ulkoilun ei tarvitse olla haastavaa. 60-vuotiaan naisen ei tarvitse harrastaa voimakasta juoksua parantaakseen aivojensa terveyttä.

 Itse asiassa sähköpyörällä ajaminen säännöllisesti tehostaa aivojen toimintaa. Pyöräily luonnossa tai kaupunkiympäristössä, jopa sähköavusteisella pyörällä, voi parantaa ikääntyneiden kognitiivisia toimintoja, Dr. Louise-Ann Leyland.

Parantaa unen laatua 

Uni on ainoa elintärkeä asia päivittäisen tehokkuuden parantamiseksi ja palautumiseksi. Säännöllinen sähköpyöräily voi parantaa unta ja auttaa torjumaan unettomuutta. Georgian yliopiston tutkimuksen mukaan vähemmän liikkuneet aikuiset ilmoittivat unihäiriöistä enemmän.

 Säännöllisen harjoittelun havaittiin auttavan ihmisiä nukahtamaan nopeammin kuin passiiviset. Säännöllisesti harjoittelevat ihmiset olivat myös vähemmän todennäköisiä kuin monet, jotka eivät heränneet keskellä yötä.

 Päätös

Nyt tiedät, kuinka hyödyllinen sähköpyörä on terveydelle. Sähköpyörillä on laajempi kantama ja niitä on helpompi käyttää. Sen lisäksi, että Ebike tarjoaa erilaisia ​​terveyshyötyjä, sen avulla käyttäjät voivat matkustaa hikoilematta, vetää suurempia kuormia ja tehdä pidempiä matkoja.

 Ne tekevät ajamisesta myös helpompaa vanhemmille pyöräilijöille ja vammaisille. Nämä edut vahvistivat Kansallisen liikenne- ja yhteisöinstituutin vuonna 2018 tekemä tutkimus. Tässä tutkimuksessa he tiedustelivat 1 800 sähköpyöräilijää ja havaitsivat, että akkukäyttöinen pyöräily auttoi heitä tekemään pidempiä ja monipuolisempia matkoja. Ja tämä on hyödyllistä heidän terveydelleen.